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瘦身吃南瓜就對了3道食譜輕鬆學
【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:南瓜營養健康,脂肪量低,含有豐富的維生素,並且飽足感強,還能讓大便通暢。另外,南瓜果實中有7%~17%的果膠,有較強的吸附力,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能防止動脈硬化。
瘦身吃南瓜就對了3道食譜輕鬆學
因為南瓜含有較多澱粉,飽足感強烈,可以代替部分主食。如果一餐中包括了南瓜,那麼就要相應減少主食的食量。南瓜怎麼吃又美味又減肥呢?以下推薦南瓜減肥食譜。
1.燕麥南瓜粥
材料:燕麥片、南瓜土地貸款台北士林土地貸款。
做法:
1.南瓜洗淨去皮及內瓤,切成片。燕麥片洗淨,將南瓜片和燕麥片及適量的水,放到煲粥的鍋中。
2.大火煮開後轉小火煮20分鐘,南瓜片煮軟後用勺子按碎,再煮10分鐘即可。
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2.冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料:紅棗、銀耳、南瓜、冰糖。
做法:
1.南瓜去皮去籽洗淨,切成小塊;銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂,用鹽水搓洗,去除雜質後泡在清水裡;紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。
2.銀耳放到鍋裡,加水淹過銀耳,小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。
3.清炒南瓜
材料:南瓜、蔥、鹽、油。
做法:
1.南瓜削皮去籽,切塊,炒鍋放油,8分熱時下南瓜煸炒。
2.加鹽、糖後翻炒幾下後加一碗水,開鍋後加蓋,小火燜至水收乾。
資料來源:39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘦身吃南瓜就對了-3道食譜輕鬆學-013211531.html
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